족저근막염 증상 뒤꿈치 아프다면 주의하세요

족저근막염으로 보행에 불편을 겪고 계시진 않으신가요. 족저근막염은 발뒤꿈치에서 증상이 나타나면서 걷거나 뛸 때 많은 불편을 가져다주는데요. 보통 아침에 일어나서 이런 증상이 많이 나타난다고 합니다. 아래를 보시면 족저근막염 증상과 증상을 호전시킬 수 있는 방법이 있습니다

 

족저근막염 증상과 치료법

족저근막염은 주로 40세 이상의 중장년층과 여성에게서 주로 발생하는 성인의 대표적인 발 질환으로, 누구나 겪을 수 있는 흔한 질환 중에 하나입니다.

 

• 족저근막염은 발바닥에 퍼져있는 섬유띠로, 여기에 염증이 발생하게 되면 발뒤꿈치에서 시작해 발바닥 전체까지 통증이 나타나게 된다고 하는데요

 

발을 자주 사용하는 만큼 계속 움직이게 되고 그러면서 증상이 더 악화되거나 회복되는데 오래 걸린다고 해요. 6개월 이상 방치하거나 증상이 악화고 지속될 경우에는 치료 가능성이 낮아질 수 있다고 합니다. 때문에 빠른 치료를 위해서 증상이 나타나면 병원을 찾는 게 가장 좋은 방법이라고 합니다.

 

 

족저근막염 증상과 원인

• 족저근막염은 충격흡수가 안되는 슬리퍼나 하이힐을 자주 신거나, 장시간 운동 혹은 급작스런 체중 변화가 원인이 되기도 하며 당뇨나 류머티즘, 통풍과 같은 다른 질환으로 인해 나탄다고 하는데요. 때문에 슬리퍼 착용이 많은 여름철에 족저근막염 환자가 늘어난다고 해요
• 족저근막염의 증상은 개인마다 차이가 있지만 대표적인 증상으로 발뒤꿈치에 통증이 발생하며, 심할경우 날카로운 통증과 함께 걷기가 어려워질 정도가 된다고 하는데요

 

언제 주로 증상이 나타나나

족저근막염이라면 아침에 일어나 첫발을 내딛을때 나도 모르게 입에서 으악 소리가 나올 정도의 통증이 있고, 오랜 시간 앉아서 운전을 하거나 일을 하고 일어날때, 혹은 의자에 앉아있다가 일어서면서 발에 힘이 들어갈 때 주로 이런 증상이 나타난다고 합니다.

 

뒤꿈치가 아프다면

 

족저근막염 스트레칭으로 통증 완화

족저근막염 증상이 있으신 분들은 아킬레스건과 발뒤꿈치 부분이 스트레칭을 해주는 것이 많은 도움이 된다고 합니다. 족저근막염으로 발뒤꿈치 통증이 있으신 분들에게 좋은 스트레칭 운동법은 아래와 같습니다.

 

단 너무 무리해서 통증을 참아가며 진행하는 것은 좋지 않으니 무리가 가지 않는 허용범위 내에서 운동하시는 게 좋겠습니다

• 바닥에 앉아 다리를 앞으로 쭉편상태로 수건을 한쪽 발에 걸어줍니다. 그리고 수건을 몸 쪽으로 당겨주는데 이때 약 15~30초 정도를 유지해줍니다. 이를 3회 정도 반복하고 다른 편 발도 동일하게 스트레칭해줍니다
• 테니스 공이나 병을 이용한 방법으로, 의자에 앉아서 발아래에 공이나 병을 살짝 밟은 상태로 앞뒤로 굴려줍니다. 너무 세게 밟거나 움직일 경우는 발목과 발뒤꿈치 부분에 무리가 갈 수 있으니 주의가 필요합니다.

족저근막염 증상에 대해서 알아봤는데요. 통증이 심하신 분들은 위의 스트레칭 방법과 함께 병원 치료를 병행하시면 빨리 호전되지 않을까 합니다.