셀룰라이트 없애는 법 복부나 배쪽 운동?

여성에게만 생긴다는 셀룰라이트는 비만이나 중년의 여성에서만 나타나는 것인줄 아시는 분들이 많지만 사실은 그렇지 않습니다.

복부나 배쪽을 주로 생기는 셀룰라이트 없애는 법은 다음과 같습니다.

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셀룰라이트는 사춘기 이상의 여성 80~90%가 경험할 정도로 매우 흔하다고 합니다. 갱년기나 임신, 사춘기 등의 호르몬 변화가 심할때 더욱 증가하는 경향을 보이지만 일부는 유전적인 요인이나 계절적 요인에 의해서도 영향을 받는다고 하는데요

여성들의 최대의 고민인 셀룰라이트는 피부가 오렌지 껍질처럼 울룩불룩하게 보이는 것을 말하는데요. 팔이나 다리, 복부나 배쪽, 엉덩이에 주로 나타나곤 하죠.

흔히 노화된 피부라고 부르는 셀룰라이트는 지방이 뭉쳐진 것이라하지만 단순한 지방 덩어리는 아니라고 합니다. 왜 피부 겉면이 이렇게 울툴불퉁하게 되는 것일까요

셀룰라이트의 원인에는 여러가지가 복합적으로 작용한다고 하죠. 운동부족이나 평상시의 생활습관, 스트레스, 흡연 등 그 원인은 매우 다양하다고 할 수 있는데요

특히 혈액순환과도 연관이 되있어 운동량이 부족하다면 복부나 허벅지 등에 군살을 만들게 되고 지방이 뭉쳐지게 되어 셀룰라이트가 더 쉽게 자리 잡는다고 하죠

셀룰라이트는 이런 환경적인 요인도 있지만 여성호르몬인 에스트로겐의 영향에 의해서 생겨나기도 합니다. 앞서 말씀드린 호르몬 변화가 심한 갱년기나 임신 중, 혹은 사춘기에 많이 나타나는 이유도 이러한 이유 때문인데요

이 에스트로겐은 피부속 콜라겐의 변성을 유발하고 에스트로겐의 분비가 많으면 진피층의 수분이 흐르지 못해 정체되게 된다고 하는데요. 이런 경우 하체에 체액과 지방이 집중적으로 몰리게 되면서 셀룰라이트가 생겨난다고 하죠

복부나 배쪽의 셀룰라이트로 고민이신 분들이 많이 찾고 들어보신 내용 중 하나가 바로 혈액순환 개선을 통해 셀룰라이트를 없앨 수 있다는 것이었을 텐데요.

셀룰라이트는 혈액순환이 저하되면 림프순환에 장애가 일어나 지방세포와 노폐물이 뭉쳐지면서 나타난다고 하죠. 때문에 셀룰라이트를 없애기 위해서는 혈액순환을 원활히 해주는 림프마사지를 해주는 것이 도움이 많이 된다고 해요

셀룰라이트는 초기에는 육안상 식별이 잘 안되고 손으로 누르거나 비틑어야 통증이나 오렌지 껍질과 같은 피부 모양을 확인할 수 있지만 이를 방치하고 시간이 지나면 육안으로도 식별이 가능하고 큰 지방 덩어리가 관찰되며 피부가 처지는 것을 보게 되는데요

이렇게 눈으로도 쉽게 육안 확인이 가능할 정도면 림프관이 눌려 혈액 순환을 방해해 성인병이나 혈관질환으로 이어질 확률이 올라간다고 해요. 때문에 평소에 꾸준한 관리나 림프마사지를 통해 복부나 배쪽에 생긴 셀룰라이트를 없애는 생활습관을 갖는게 도움이 된다고 해요

셀룰라이트 없애기 위해서는 림프 및 혈류의 순환을 개선하는 운동을 해주는것이 도움이 된다고 하죠. 이를 위해서 오랫동안 앉아서 일을 한다면 주기적으로 일어나 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다

또한 따뜻한 물을 자주 마셔 체내 혈액 순환을 돕고 몸에 꽉 끼이는 옷은 피해서 우리 몸의 혈액순환을 원활히 해주는 것이 좋다고 해요

림프마사지는 셀룰라이트에 좋은 림프 순환 마사지법으로 보기싫게 자리잡은 셀룰라이트를 없애는데 도움이 된다고 합니다.

손에 힘은 너무 세게 주지 않으며 가볍게 달걀을 움켜쥔 정도가 적당하다고 합니다 또한 손으로 자주 마사지를 해주다보면 손이 피로해지는 경우가 있는데 이때는 롤러같은 기구를 이용하면 손의 피로도 덜고 림프마사지도 손쉽게 할 수 있어 도움이 된다고 해요

식습관과 생활습관을 개선하는 것이 셀룰라이트를 없애는 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다. 규칙적인 식사는 우리몸의 신진대사를 원활하게 만들어 준다고 하죠

또한 많은 수분을 섭취해 체내 노폐물이 쌓이는 것을 막아주는 것이 좋다고 해요. 탄수화물이나 기름기가 많은 음식은 피하는 것이 좋고 섬유질이 많은 음식을 섭취하는것이 도움이 된다고 하죠

또한, 혈액순환을 도와주는 생강을 차로 끓여마시는 것도 좋은 방법인데요. 생강은 체온을 높여주는 효능이 있다고 하죠. 때문에 혈액순환을 도와주면서 체지방을 연소시켜 주는 역할을 한다고 합니다

이 밖에도 콩이나 두부와 같이 섬유질과 식물 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 좋습니다. 또한 항산화 성분이 풍부한 항산화 식품인 블루베리류도 체내 지방 축적을 막아주고 활성산소를 방해하여 셀룰라이트가 생기는 것을 억제시켜 준다고 합니다.