거북목 교정과 증상 완화에 도움이 되는 거북목 교정 운동에 대해 알아보겠습니다.
우리 목은 충격 흡수를 위해 C자형 커브 곡선을 그리고 있죠. 하지만 이에 변형이 생겨 거북목이 된다면 충격흡수의 역할도 제대로 못할 뿐만 아니라 목 주변을 비롯한 척추까지 무리가 갈 수 있다고 하는데요. 어떤 운동이 목의 피로를 풀어주고 자세를 바로잡는데 도움을 줄까요
거북목 이럴 때 생겨요
거북목 교정 운동에 앞서 거북목이 어떻게 생기는지를 아는 것이 중요한데요. 다들 아시다시피 우리의 몸은 우리가 신경 쓰지 않는 한 앞으로 나아가는 경향이 있다고 해요
스마트폰을 할 때나 컴퓨터 작업을 오래 할 때 무심코 자신의 모습을 본다면 목이 앞으로 쭉 나와있는 모습을 하고 있는 것을 발견하실 수 있으실 텐데요.
삶의 질 떨어뜨리는 거북목
거북목은 목이 앞으로 나갈 때마다 하중이 그만큼 목에 쏠리게 되고 이는 목에 부담이 될 수밖에 없게 되는데요. 단순히 목의 피로를 넘어 어깨의 통증으로 이어지고 수면장애까지 일으키기도 한다고 해요
특히 이렇게 목이 앞으로 나오다 보면 어깨가 말리는 라운드 숄더와 어깨가 처지는 증상이 같이 동반되게 된다고 하는데요 심할 경우 목디스크로 이어질 수 있어 평소 바른 자세를 하고 꾸준히 스트레칭을 해주는 게 좋다고 합니다
거북목 교정 운동
거북목 교정 운동에 대해 알아보겠습니다. 거북목 증후군 증상은 주로 내려다보는 작업을 할 때 나타나기 때문에 하늘을 올려다보는 듯한 느낌으로 고개를 뒤로 젖혀 목의 피로를 풀어주는 거북목 교정 운동이 도움이 많이 된다고 합니다.
거북목 교정 운동을 할 때는 의자에 앉아서 바른 자세로 하는 게 중요한데요. 거북목 증후군 교정 운동에 좋은 스트레칭법을 소개한 곳이 있어 아래를 통해 자세히 확인하실 수 있도록 연결해드리겠습니다.
거북목 교정 운동에 대해서 알아봤습니다. 목은 머리를 지탱하는 그 이상의 역할을 한다고 하죠. 바른 자세와 꾸준한 운동으로 거북목을 예방하는 것이 중요하겠습니다.
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